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养生保健

养生保健 (906)

在动物蛋白质中,“海鲜”通常被认为是比较健康的。然而,由于环境不断恶化的状况,有些海鲜越来越不健康。美国最大医疗网站《WebMD》,研究发现五个不健康的海鲜,它们是餐桌上很常见的。其中最不健康的是养殖鲑鱼。

养殖鲑鱼

鲑鱼(三文鱼)的来源是非常重要的,目前的养殖鲑鱼很多受到环境的污染,常发现含有杀虫剂。从饲料中还发现有多氯联苯(PCBs),是用于变压器、润滑油和冷却剂。根据检测结果,养殖鲑鱼含有多氯联苯是其他海鲜的3倍半。因为鲑鱼养殖在狭小的笼子里,比野生鲑鱼更胖,所以多氯联苯和农药都储存在脂肪中更多且更久。

养殖

虾是最广泛食用的海鲜,无脂肪、高蛋白,营养丰富,热量也偏低。但是由于养殖环境不卫生和安全法规的不足,养殖虾受到相当程度的污染。感染沙门氏菌很常见,加工虾产品中发现大量的抗生素和化学药物。抗生素容易导致消费者引起过敏反应,农药可导致人体神经损伤。野生捕捞的虾比进口养殖的虾更安全。

蛤蜊浓汤

蛤蜊浓汤一般都有浓厚的鲜奶、培根和奶油,脂肪含量相当高。平均而言,一份八盎司重的蛤蜊浓汤约有300卡路里的热量,其中热量大约43%是脂肪产生的,容易造成动脉堵塞。钠和胆固醇的含量也都值得特别注意。

生蚝

牡蛎确实有高含量的锌,对前列腺的健康有帮助,但随着海洋污染,牡蛎也受到严重的污染。因此,对于那些喜欢吃生蚝的人,不知不觉中从中摄入了高含量的毒素。生蚝也含高嘌呤,会增加罹患痛风的风险。台湾和美国曾传出从南韩进口的生蚝可能受到诺罗病毒污染。

河豚

河豚或称吹鱼,内脏有非常高的毒性,需要适当的清洗和料理。在日本,一年大约有100名食客中毒致死,因为它被认为是美味佳肴,所以在特殊的节日会有大量的消费。出于这个原因,在日本只允许有专业证照的厨师,才能料理河豚。然而,河豚还是可以在杂货店和网上买到。最近有报导,有无毒品种的河豚在进行养殖和研究。

人们常常认为,吃海鲜比吃肉更健康。但是,有些海鲜含高饱和脂肪、高胆固醇和钠含量,还有毒素、农药和化学品。烹调海鲜时为了更可口,往往加入奶油,或混在面包中一起吃,或将海鲜油炸,这些都会造成吃过量,或吃进去太多热量和胆固醇,食用海鲜时不可不慎。

来源:大纪元

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翻来覆去睡不着,没有什么比这更闹心的事情了。

近日,一名哈佛大学毕业的医师发明了一个好办法,如果正确使用,能让你在60秒内安然入睡。
Andrew Weil医生独创了4-7-8睡眠法,看起来好简单喔:
1、〝4〞:持续吸气4秒钟
2、〝7〞:屏住呼吸7秒钟
3、〝8〞:吐气8秒钟
4、重复1-3步三遍(耗时57秒)
5、你将感觉无比嗜睡
Andrew Weil医生表示:屏息的那7秒至关重要。在深吸气后,你的肺部中充满了氧气,屏息能够帮助氧气在身体内充分地运行起来。
通过这种方式,躺在床上的你能够放松你的身体。通过专注于呼吸,清空内心的压力和种种不良情绪。
快试试吧,记住〝4-7-8〞3个数字就好。
来源:网络

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俗话说十指连心,其实手指与大脑也有联系。通过锻炼刺激手指,能间接起到健脑效果。《日本经济新闻》近日刊文,推荐了一套可随时健脑强身的手指操,十分简单易行,大家工作间隙就可以跟着做做,激活、强健自己的大脑,尤其适合经常用脑的上班族哦!

 

来源:360doc

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