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美国一项研究发现,每天多睡或少睡一个小时,会使人吃得较多,进而增加体重。这项研究揭示,重要的是睡眠要有规律,而不是每晚睡多久。

在这项由宾州州立大学(Penn State University)医学院所进行的研究中,研究人员分析342名青少年的睡眠习惯与饮食之间的关系。这些青少年的平均年龄为17岁,每晚平均睡7个小时。

研究发现,由于睡眠习惯不规律,这些青少年平日睡得少、假日睡得多。每当他们多睡或少睡一个小时,隔天就会比平时多摄取平均201卡路里的热量,相当于多吃了一个贝果(bagel)或两勺的巧克力冰淇淋。他们也会多摄取6克的脂肪(相当于一茶匙奶油),以及32克的碳水化合物。

研究人员表示,这项研究是首次客观地衡量青少年在现实生活中的睡眠型态、体能活动与饮食习惯之间的关系,而不是在实验室中观察。从研究中得知,重要的不是睡眠有多长时间,而是睡眠有没有规律。

研究人员说,睡眠规律的改变之所以会增加体重,可能是因为睡眠较少会使人隔天像“懒骨头”一样,只想吃东西、看电视发懒;而另一个可能原因是,睡眠不规律影响体内荷尔蒙的平衡,导致人们吃得更多。

人体中有两种荷尔蒙会影响食欲,一种是瘦体素(leptin),另一种是饥饿素(ghrelin)。当你吃饱了,瘦体素就会增加,刺激你的脑部告诉你停止进食;而当你饥饿的时候,饥饿素就会增多,让人胃口大开。

当人缺乏睡眠时,体内的瘦体素会减少、饥饿素会增加,使人想吃多一点东西,才会形成睡不饱而吃更多的现象。

来源:大纪元

发布于 养生保健

人生九不能(图)

人是万物之灵,但不是万能的。我们每个人一生中都要遇到许多力不从心的事情,怎么办呢?我来说说人生九不能。

第一是我们不能改变事实,但是可以改变态度。

我们面前有座山挡路怎么办?我们只能攀登过去或者绕过去。所谓山不转路转,路不转人转,人不转心转。要勇于面对现实,不能改变就只有接受现实,保持平和的心态。

第二是我们不能改变环境,但是能够改变自己。

过去讲车水马龙,现在没有马了,可是“车水”氾滥成灾,道路拥堵成了家常便饭。你碰到这种情况怎么办?只能等待,耐心等待,着急是不行的。

第三是我们不能改变过去,但是可以改变现在。

昨天是一张废弃的支票,明天是一张未到期的存款,只有今天是你可以支付的现金。老年人不能总是留恋过去如何如何,那只会给自己增添烦恼。

第四是我们不能控制他人,但是可以掌握自己。

有些老人出于爱心,总是想控制子女的行为,其实是不可能的,往往白操心还不落好。老人对于晚辈进行教育是必要的,但控制他们是不可能的。

第五是我们不能左右天气,但是可以改变我们的心情。

当然这不仅仅指天气,包括遇到其他不如意的事情,既然无法改变既成事实,最好的办法就是随遇而安了。

第六是我们不能选择容貌,但是可以展现笑容。

这实际上是说待人接物要热情,逢人面带笑容,给人印象会很好,经常耷拉着脸,长得再好看也没人爱搭理你。

第七是我们不能预知明天,但是我们可以用好今天。

明天是不可预知的,只能看看天气预报,知道明天的天气,可是天气预报有时也不准,其他事更不可预知了。用好今天非常重要,想干什么最好立马就干。

第八是我们不能改变别人,只能改变自己。

老年夫妻闹矛盾,常常是你想改变我,我想改变你,结果谁也改变不了谁,双方只能求同存异。每个人的性格、爱好、生活习惯都不同,不能要求改变别人,要学会接受别人。

第九是我们不能事事如意,但是可以事事尽心。

俗话说“人生不如意,十之八九”,我们要懂得这个道理,不求事事如意,但要事事尽心。我们尽心了,努力了,一辈子就活得问心无愧,心安理得。

        来源:网文
发布于 生活
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