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如何去除体内湿气(图)

祛湿三宝 红豆薏米山药粥(网络图片) 

现代人运动量越来越小,体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。饮食上偏爱辛辣、味重、甜味,影响人的脾胃运化功能。

当脾胃没有办法把所有东西都转化为人体能够利用的营养成分的时候,那些没有被转化的东西,就变成中医认为的湿邪,留在体内,导致浑身发沉无力、头发油,脸上油以及腹部凸出、水肿肥胖、免疫力下降等症状的发生。

脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管,恶性肿瘤等疾病,跟湿邪有关。

湿气不除,睡再久也觉得睡不够。湿性黏浊,如油入面。那么

如何判断自己体内是否有湿气呢?

1、痰多

“湿痰内盛,上犯肺系,肺失宣降,则咳嗽痰多;痰湿停胃,胃失和降,则恶心呕吐;痰湿阻膈,气机不畅,痞闷不舒;痰湿留注,则肢体困重;阻遏清阳,则头目眩晕。”

2、全身乏力

许多患者经常抱怨:“医生啊,我全身没劲,两条腿沉重无力,上下楼梯困难,好像有千斤重担,腰部也像背了个大包袱,沉重异常,头也昏昏沉沉。”

这些困乏的表现,就是因为“湿生重浊”。

3、口水多

体内湿邪过重,还会淹没五脏六腑,充斥于脏腑经络。五脏化生五液,就会通过五液的形式来排泄,患者就会表现为五液过多。

《黄帝内经》说:“五脏化液:心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,肾为唾;是为五液。”汗为心液,鼻涕为肺液,泪为肝液,涎为脾液,唾为肾液。

4、肥胖

人体内的水分,大约占到体重的65%,水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系,当三脏功能异常时,水液在体内的代谢就会出现异常,体重增加、浮肿。

皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。

5、起床时特别疲劳

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳、头昏那么肯定体内有湿了。

6、如厕时看大便

清晨方便观察一下大便。粘在马桶上。说明体内有湿了。

大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉,可以肯定体内有湿。时间长了,则百病丛生。

7、洗漱时看舌苔

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。

舌苔白厚,滑而湿润,说明体内有寒;舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,说明体内有湿热;舌质赤红无苔,必须要祛湿邪排湿毒了。

老中医祛湿三宝粥

红豆薏米山药

材料:红豆薏米山药茯苓莲子红米

做法:洗好后就开火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮1小时。  

文章来源:secretchina.com

发布于 养生保健

药王孙思邈的13个养生秘笈

据新唐书载

孙思邈他出生于西魏,

七岁就学,日诵千馀言,善于谈老子、庄周之道,

擅长阴阳、推步,妙解数术,兼好释典。

孙思邈因从小多病,“汤药之资,罄尽家产”。

当时百姓都大多很贫苦,

很多人因为没钱治病而死去,

因此他18岁时立志学医,终身勤奋不辍。

他认为“人命至重,有贵千金。一方济之,德逾于此”。

十八岁之后就“志于学医”,最后终有所成。

传说长寿的他,活到惊人的141岁,

以下就是他留传下来

不需要吃药、吃补,

也能健康长寿的13个养生秘笈,

赶紧来看看吧...

1.头常摇

双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,

直至复原位为一次,共做6次。

反方向重复。

这动作经常做可以令头脑灵活,

注意要慢慢做,否则会头晕。

2.发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热,

然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。

早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,

经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

3.目常运

合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,

望向左、上、右、下四方;

再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,

望向右、上、左、下四方。

重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。

4.耳常鼓

手掌掩双耳,用力向内压,放手,

应该有“噗”的一声。重复做10下;

双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,

以食指用力弹后脑风池穴10下。

每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

5.齿常叩

口微微合上,上下排牙齿互叩,

无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,

做36下。

可以通上下颚经络,保持头脑清醒,

加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

6.漱玉津

①口微微合上,将舌头伸出牙齿外,

由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,

然后将口水吞下去。

之后再由上面开始,反方向做12圈。

②口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,

而在口腔里,围绕上下颚转动。

左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。

吞口水时尽量想像将口水带到下丹田。

从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,

能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。

7.面常洗

搓手36下,暖手以后上下扫面,

暖手后双手同时向外圈。

这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,

同时不会有皱纹。

8.腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时

,右手在前,左手在后,

在前的右手轻轻拍打小腹,

在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。

最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、

固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

9.腹常揉

搓手36下,手暖后两手交叉,

围绕肚脐顺时针方向揉。

揉的范围由小到大,做36下。

可以帮助消​​化、吸收、消除腹部鼓胀。

10.摄谷道(即提肛)

吸气时,将肛门的肌肉收紧。

闭气,维持数秒,直至不能忍受,

然后呼气放松。无论何时都可以练习。

最好是每天早晚各做20~30次。

相传这动作是十全老人干隆最得意的养生功法。

11.膝常扭

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,

双手按膝,向左右扭动,各做20下。

可以强化膝关节,

所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,

要延年益寿,应由双腿做起。

(图片来源)

12.脚常搓

右手擦左脚,左手擦右脚。

由脚跟向上至脚趾,

再向下擦回脚跟为一下,共做36下;

两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。

脚底集中了全身器官的反射区,

经常搓脚可以强化各器官,

治失眠,降血压,消除头痛。

13.常散步

挺直胸膛,轻松地散步。

最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。

民间有个说法,“饭后走一走,活到九十九”。

虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。

发布于 养生保健
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