澳洲电台 - 希望之声澳洲生活台

Switch to desktop Register Login

一分钟小跑步体操 7天让血管回春

给本项目评分
(0 得票数)
日本医生池谷敏郎发明了一套体操,能有效预防心血管疾病。(视频撷图)
日本名医以他行医多年的经验发明了一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身,降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病。

许多人认为有效的运动就是要换上休闲运动服装,到户外或上健身房花个半小时一小时运动才算数,因此常常以忙碌为藉口给自己推脱了,小心如果久坐不动的话,血管老化,疾病就会找上门。

这套原地小跑步体操,是日本医生池谷敏郎耗时30年心血所发明,内容简单易学,不需要任何器材,只要一点时间、空间便能进行的简单运动。不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次,据说一周后血管年龄可降低9岁,还能强化骨骼、肌肉,原地小跑步体操现在可是风靡日本,日本女性很多都靠做这个体操来保养身材。

原地小跑步体操怎么做?

首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部得用力挺着,脚尖垫起来,用小跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。

进行原地小跑步体操时,血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,因此,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。**

视频:

来源: DJY

 

 

Copyright © 2013 希望之声澳洲生活台, All rights reserved.

Top Desktop version