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研究:多睡或少睡一个小时会变胖 图

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美国一项研究发现,每天多睡或少睡一个小时,会使人吃得较多,进而增加体重。这项研究揭示,重要的是睡眠要有规律,而不是每晚睡多久。

在这项由宾州州立大学(Penn State University)医学院所进行的研究中,研究人员分析342名青少年的睡眠习惯与饮食之间的关系。这些青少年的平均年龄为17岁,每晚平均睡7个小时。

研究发现,由于睡眠习惯不规律,这些青少年平日睡得少、假日睡得多。每当他们多睡或少睡一个小时,隔天就会比平时多摄取平均201卡路里的热量,相当于多吃了一个贝果(bagel)或两勺的巧克力冰淇淋。他们也会多摄取6克的脂肪(相当于一茶匙奶油),以及32克的碳水化合物。

研究人员表示,这项研究是首次客观地衡量青少年在现实生活中的睡眠型态、体能活动与饮食习惯之间的关系,而不是在实验室中观察。从研究中得知,重要的不是睡眠有多长时间,而是睡眠有没有规律。

研究人员说,睡眠规律的改变之所以会增加体重,可能是因为睡眠较少会使人隔天像“懒骨头”一样,只想吃东西、看电视发懒;而另一个可能原因是,睡眠不规律影响体内荷尔蒙的平衡,导致人们吃得更多。

人体中有两种荷尔蒙会影响食欲,一种是瘦体素(leptin),另一种是饥饿素(ghrelin)。当你吃饱了,瘦体素就会增加,刺激你的脑部告诉你停止进食;而当你饥饿的时候,饥饿素就会增多,让人胃口大开。

当人缺乏睡眠时,体内的瘦体素会减少、饥饿素会增加,使人想吃多一点东西,才会形成睡不饱而吃更多的现象。

来源:大纪元

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